「同化法」、「透し」
「アキレス腱の突き上げ」 立位で腕を前から上げさせ確認。上がらない方の足に台を踏ませ再確認。上がりが良くなったら台を抜き、アキレス腱を突き上げ、仙骨にスパークを入れる。
「アキレス腱伸ばし」 突き上げの後に、仰向けで腕が上がりにくい側の足を、膝を伸ばしたまま上がる所まで上げさせる。そこで骨盤を固定し、足を反対側に倒す。アキレス腱のあたりを立ち膝に当て、そこから踵を外上にグッと押し上げ、さらにもう一押ししパッと離す。上がる限界までいったら、そこでさらに3回行う。最も上がった状態をキープしたまま仰向けに戻り、深呼吸させる。
「肩廻し」
「肩の自己調整法」 壁に指先をつけたら、指で壁を登らせる
「二頭筋の巻込み」 ①頸部の後斜屈に・・・肘を高くあげる ②頸部の回旋・・・肘を境に上下を逆にひねる