成長期のお子さんは身長の伸び具合を気にしていませんか？またはお年をめして、急に身長がちぢんできた方はいませんか？碓井流活法には「長身法」という、身体を伸ばさせる方法があります。そのやり方は・・・
①あおむけで、足元を壁につけます。
②両手をバンザイするように上げます。
③指先に何かものを触れるか触れないかというところに置いておく。
④片方ずつ指先を伸ばし、ものを押し上げていく。
⑤どんなにガンバっても届かなくなったら、深呼吸する。
①～⑤を3回くらい行うと背中が伸ばされ身長が伸び、椎間板への負荷を減らすことにつながります。成長期には、骨が伸びようとしていますが、そのぶんバランスがくずれ、身体を支えようと筋肉が緊張しています。また、中学からは運動強度が上がり、筋肉も成長していく時期ですので、より緊張した状態になっています。それをバランスのとれた状態に戻すのに良い方法だと思います。お年をめした方は特に、椎間板の水分が減り、つぶれてきますので無理のない範囲で行って頂くと良いと思います。ポイントは片方ずつ伸ばすことで、これは腕だけでなく、自然と身体全体を使って伸ばすことをしているのです。