12/5(土)の内容

新規受講生2名参加

肩の前が痛い方に

「体軸移動の肩の牽引」手を牽引したまま、受け手に身体を傾けてもらい、肩から引くようにさらに軽く数回引く。牽引したまま腕を下ろし、手を身体に付けて深呼吸。

「肩甲骨取り」あおむけで肩甲骨の下に足裏を入れ、手を軽く引く。肩甲骨を少し内側に寄せたら、受け手に肩を耳に近づけてもらい導引。

「肩前の固定と移動」肩前の痛む部位を固定したまま、前腕を持ちひねる。楽になる位置で行う。

「肩が上がらないは手」肩や腕が痛くて上がらないのは、手が上がらないと考える。

「肩関節の開き閉じの調整」①外から内に廻す:「開きの調整」引っかかる所で肘を固定し、前腕を廻す。二の腕を内巻きにしたら、前腕をさらに外へひねる。②内から外へ廻す:「閉じの調整」引っかかる所で手のひらを上に向け、小指を胸鎖関節に固定。肘先を肩に向け押し込む。

「大円筋のつぶし」肩甲骨の外縁をしっかりとつまみグリグリする。1カ所3回まで。

お年寄りの腸腰筋に

「大腰筋引き」足を上・外・内旋の位置へ持っていき大腰筋を引くように牽引。

「骨盤の導引」あおむけで膝を立てた状態で、膝に手を当て押させる。強い方に3回導引、場合によっては反対側に半分の力で導引。