腰痛パターン3手の復習 ①膝裏の硬縮取り ②外腹斜筋の導引 ③梨状筋の導引
「脊柱管の横振り」両足を軽く牽引したまま、上半身がずれる手前まで片方に寄せる。外側の足を下ろし、内側の足を大きく円を描きながら遠くへもっていく。中心にもどしたら反対側にも行う。
「仙骨孔の導引」うつ伏せで仙骨孔の痛みを確認。痛い側の踵を突き出させ、そこから足を内側または外側へ倒させる。仙骨孔の痛みが消える方を確認し導引をかける。
「くまでの導引」足の指を丸めさせ、指と踵からかためる。指を伸ばすように頑張らせて導引。中腰の格好で腰を痛めた場合に。
「腓腹筋の導引」うつ伏せで膝を90°曲げ、踵を押さえる。足を背屈・外反させ導引。
「アキレス腱のゆらぎ」うつ伏せで足首を自分の膝にのせ、アキレス腱をジグザグに踵まで左右に寄せる。
「ふくらはぎの回転」導引ができない場合に、ふくらはぎを輪っかでもち左右にまわす。