12/10(日)の内容

「座位の腰痛パターン」

 ①膝裏の硬縮取り

 ②外腹斜筋の導引:肘を曲げ、腕を高く上げさせ導引

 ③梨状筋の導引:開きやすい方の膝を外へ開き、小指の根元で踏ませ踵を上げる。上半身を反対に向かせ、その膝に抵抗をかけ導引

 ④骨盤の導引:膝を前に突き出しやすい方・腿を上に持ち上げやすい方に導引

 ⑤骨盤のサポート:骨盤を外から押さえ少しに上に持ちあげ、楽に立ち上がらせる。

「僧帽筋の導引」仰向けで肩を耳に寄せ、頭を肩に寄せ、両方に抵抗をかけ導引

復習「大胸筋の導引」「烏口腕筋の導引」「三角筋の導引」

復習「神経ストレッチ」手首を掌屈・外反で極め、肘を誘導し押し込み、一端停止の後に引ききる。自分の腕に力を入れないように、つかまないように持つこと。

復習「頸の調整」①前屈 ②後屈 ③側屈 ④回旋 ⑤後斜屈