「座位の腰痛パターン」
①膝裏の硬縮取り
②外腹斜筋の導引：肘を曲げ、腕を高く上げさせ導引
③梨状筋の導引：開きやすい方の膝を外へ開き、小指の根元で踏ませ踵を上げる。上半身を反対に向かせ、その膝に抵抗をかけ導引
④骨盤の導引：膝を前に突き出しやすい方・腿を上に持ち上げやすい方に導引
⑤骨盤のサポート：骨盤を外から押さえ少しに上に持ちあげ、楽に立ち上がらせる。
「僧帽筋の導引」仰向けで肩を耳に寄せ、頭を肩に寄せ、両方に抵抗をかけ導引
復習「大胸筋の導引」「烏口腕筋の導引」「三角筋の導引」
復習「神経ストレッチ」手首を掌屈・外反で極め、肘を誘導し押し込み、一端停止の後に引ききる。自分の腕に力を入れないように、つかまないように持つこと。
復習「頸の調整」①前屈 ②後屈 ③側屈 ④回旋 ⑤後斜屈