11/10（土）秋津教室の内容

「坐骨上げ」足を引っ張り過ぎない、体幹の重心をぶらさないように行うこと

「脊柱管の横振り」足を軽く牽引したまま行う、足を外へ持っていくときは肩や背中を使うこと

「肘の空気抜き」一つ一つの動きをきつすぎずゆるすぎずきっちり行うこと

「三頭筋のつかみ」腕の外転が軽くなる位置をみつけること

「肩甲骨返し」きつすぎずゆるすぎず肩甲骨をずらして、最後は身体で返すこと