9/20(日)活法・秋津教室の内容

背中の調整に

「ロープゆるめ」脊柱起立筋を横からスライドさせる、皮膚だけを動かすように

「肋間の透し」「腰部の透し」

「腰背部の導引」うつ伏せできる方に、上げた膝を床に近づける導引+膝の反射

「あおりの導引」肩甲間部のコリに、腕を後ろに捻り上げて導引

「肩井の牽引」肩井のコリを固定して、そこを伸ばすように反対側に頭を倒させる

 

肩甲骨周りに

「肩の反射4手」

 ①僧帽筋のねっぱり:僧帽筋を一定圧で引く

 ②肩甲骨打ち:肘を持ち上げて肩を上げ、肩甲骨を打つ

 ③クランク:手首を吊って、肘を空中で廻す

 ④肘の反射:手首をまっすぐ・肘を曲げた状態で腕を持ち上げ、肘を打つ