4/29（日）秋津教室の内容

復習

「アキレス腱引き」アキレス腱をしっかりつかむこと

「腿裏のゆるめ」上の手でもおさえること

「腓骨上げ」足元をしっかりと膝ではさみ固定すること

「股関節抜き」大転子のあたりを上と横から均等に押しこみ引き下げる

「カスミ」限界まで腕を引き、一瞬で限界を超え、手をパッと離す

※ 密位（限界）から最密位（限界を超える）にはギリギリを見極め、途中で止めず続きで行うこと