指圧の手の使い方
①テニスボールを母指と他の四指で均等につかむ。
②テニスボールをつかんだ母指の凹みが上下左右均等になる位置を探す。
③押している指の感覚を残す・・・母指だけを押し込まないように。また、指の感覚を残すことで受け手の状態を把握する。
下腿外側での基礎練習
ムダな力を抜く・・・関節がギュッと締まり過ぎないように気をつける。
押す方向が重要・・・面に対して垂直に。押しきった時に受け手の足がピタッと止まるのを確認するように。
身体の使い方も注意・・・押そうとして身体を前のめりにしすぎない、頭を下げないように。
※ 手指が疲れたら手のケア・・・優しく触れ圧の方向をどちらに向けるかで緩ませる、感覚の訓練にもなる。