9/19（土）活法・秋津教室の内容

達人への道・身体の基礎固め

　①身体を透す：グランディング・・・正座からの立ち方

　②胸・背中は板：体幹を曲げない・反らない・捻らない

　③腋をつくる：前鋸筋を鍛える運動法

復習

「腰痛パターン３手」達人への道・身体の基礎固めで抵抗は1/3で十分にかかるようになる

「坐骨上げ」坐骨に対して正対してワザに入ること

「横振り」達人への道・身体の基礎固めで無駄に動かないこと