9/19(土)活法・秋津教室の内容

達人への道・身体の基礎固め

 ①身体を透す:グランディング・・・正座からの立ち方

 ②胸・背中は板:体幹を曲げない・反らない・捻らない

 ③腋をつくる:前鋸筋を鍛える運動法

 

復習

「腰痛パターン3手」達人への道・身体の基礎固めで抵抗は1/3で十分にかかるようになる

「坐骨上げ」坐骨に対して正対してワザに入ること

「横振り」達人への道・身体の基礎固めで無駄に動かないこと